Selama masa kehamilan, penting bagi ibu hamil (bumil) untuk selalu memerhatikan kebutuhan vitamin selama masa kehamilan. Mengonsumsi vitamin atau multivitamin ibu hamil bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi harian sekaligus melindungi bumil dan janin dalam kandungan terlindung dari risiko penyakit.
Vitamin sendiri sebetulnya bisa didapatkan dari berbagai pilihan makanan untuk hamil dan menyusui. Namun, terkadang asupan vitamin yang didapat dari makanan-makanan itu belum bisa memenuhi kebutuhan bumil. Terlebih kebutuhan vitamin ibu hamil biasanya lebih banyak dari biasanya.
Berbagai Vitamin yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Ada banyak vitamin atau multivitamin yang bisa bumil konsumsi. Dengan mengonsumsi berbagai vitamin itu diharapkan bisa memenuhi kebutuhan vitamin untuk ibu hamil, serta membuat kesehatan bumil dan janin dalam kandungan jadi terjaga.
Lalu, apa vitamin yang bagus untuk ibu hamil? Berikut daftar lengkapnya!
1. Vitamin A
Vitamin ini dikenal bisa membantu perkembangan mata janin dalam kandungan. Perkembangan organ tubuh lain seperti jantung dan telinga pun bisa terbantu oleh vitamin ini.
Pastikan Moms mengonsumsi vitamin ini dalam jumlah yang pas, yakni 770 mcg vitamin A. Hindari konsumsi berlebihan karena hal itu bisa membuat janin dalam kandungan berisiko mengalami cacat saat lahir.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin ini merupakan gabungan dari berbagai varian vitamin B. Mulai dari B1 sampai B12. Vitamin ini bisa memberikan manfaat untuk janin dan bumil. Untuk janin, vitamin B kompleks bisa membantu meningkatkan kesehatan berbagai organ tubuhnya. Mulai dari mata, tulang, sampai kulit dan saraf janin. Untuk bumil, vitamin B kompleks bisa menurunkan risiko terjadinya preeklamsia dan komplikasi kehamilan.
3. Vitamin C dan E
Kedua vitamin ini ini diberikan secara bersamaan karena keduanya bisa berperan sebagai antioksidan. Keduanya bisa melindungi sel-sel tubuh Moms dari kerusakan akibat radikal bebas. Keduanya juga bisa membantu memproduksi kolagen pada janin yang berperan dalam membangun tulang, tulang rawan, dan tendon.
4. Vitamin D
Seperti halnya vitamin B, vitamin ini juga bisa melindungi bumil dari risiko preeklamsia. Tidak sampai disitu, vitamin ini juga bisa membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan menunjang kesehatan saraf janin. Untuk bisa mendapatkan berbagai manfaat itu, Moms dianjurkan untuk mengonsumsi 1000 IU vitamin D per hari.
5. Asam Folat
Ini adalah jenis vitamin B9 yang bisa ditemukan dalam bentuk suplemen atau jenis makanan tertentu. Vitamin ini bisa melindungi janin dalam kandungan dari risiko cacat lahir seperti encephalocele, spina bifida, dan anensefali.
Disarankan untuk mengonsumsi vitamin ini dalam jumlah pas, yakni 600 mcg asam folat per hari. Disarankan juga untuk mengonsumsinya pada 12 minggu pertama usia kehamilan.
Selain berbagai vitamin di atas, Moms juga bisa mengonsumsi beberapa asupan mineral. Asupan mineral bisa menambah asupan gizi, menjaga kesehatan Moms dan janin dalam kandungan, serta membantu tumbuh kembang janin.
Adapun beberapa asupan mineral yang dimaksud adalah:
- Zinc: mineral ini bisa mencegah Si Kecil lahir dalam keadaan prematur atau terlahir dalam kondisi Berat Badan Lahir Rendah (BBLR). Disarankan untuk mengonsumsi mineral ini sebanyak 11 mg per hari saja.
- Kalsium: mineral ini bermanfaat untuk mencegah pengeroposan tulang dan memperlancar sistem peredaran darah pada bumil. Untuk Si Kecil dalam kandungan, kalsium berperan dalam proses pertumbuhan tulang dan gigi, serta kesehatan saraf dan otot Si Kecil.
- Zat Besi: mineral ini berperan dalam membentuk sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Moms dan janin dalam kandungan. Mineral ini juga bisa melindungi janin dari risiko prematur dan BBLR.
Kapan Sebaiknya Ibu Hamil Minum Vitamin?
Mengonsumsi vitamin non makanan tidak bisa dilakukan sembarangan. Moms perlu melakukannya di waktu yang tepat dengan dosis yang pas. Hal itu dilakukan supaya vitamin yang dikonsumsi tidak menimbulkan dampak negatif pada bumil dan janin dalam kandungan.
Idealnya, Moms bisa mengonsumsi vitamin sebelum melakukan program kehamilan (promil). Hal itu dikarenakan vitamin bisa mendukung perkembangan tabung saraf janin, terutama saat masuk ke fase awal kehamilan. Meskipun begitu, Moms juga bisa mengonsumsi vitamin selama masa kehamilan.
Konsumsi vitamin pada ibu hamil akan sangat dianjurkan jika bumil mengalami beberapa kondisi berikut:
- Moms adalah seorang vegan.
- Punya intoleransi laktosa atau intoleransi pada beberapa jenis makanan.
- Mengalami kelainan darah.
- Memiliki riwayat operasi lambung.
- Memiliki riwayat kehamilan anak kembar.
Sebelum mengonsumsi vitamin, pastikan Moms berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan. Nantinya, dokter akan merekomendasikan apa saja vitamin yang bisa Moms konsumsi selama masa kehamilan. Perlu diingat juga bahwa Moms harus tetap mendapatkan asupan vitamin dari real food atau makanan sehari-hari saat mengonsumsi vitamin dari dokter.
Selain memastikan asupan vitamin terpenuhi, Moms juga harus pastikan bahwa semua keperluan Si Kecil harus terpenuhi. Bahkan sebelum ia lahir ke dunia. Salah satu keperluan yang harus ada adalah popok newborn. Untuk urusan popok, Moms bisa memilih popok Merries Skin Protection.
Popok Merries Skin Protection memiliki permukaan serta karet pinggang yang lembut, jadi nyaman dipakai dan tidak meninggalkan bekas kemerahan pada kulit Si Kecil. Popok newborn ini juga memiliki lapisan antibakteri yang mengandung ekstrak natural daun teh, yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri dan aktif mencegah ruam, sehingga kulit Si Kecil jadi sehat terawat.
Sirkulasi udaranya yang baik dan karet pinggangnya yang memiliki terowongan udara sehingga membuat kulit Si Kecil bisa bebas bernapas. Daya tampungnya banyak dan cepat, sehingga kulit Si Kecil tetap kering dan terhindar dari kebocoran.
Sekarang, Merries Skin Protection sudah dilengkapi teknologi +Anti Bau yang mampu mencegah bau pipis. Sehingga Moms bisa mengganti popok Si Kecil tanpa khawatir popoknya akan bau.
Popok Merries Skin Protection bisa Moms beli dengan kunjungi marketplace berikut!
